Haarausfall nach der Geburt: warum die Haare plötzlich büschelweise gehen und was hilft

Irgendwann zwischen dem dritten und dem fünften Monat nach der Geburt erschrecken viele Mütter. Beim Duschen bleiben ganze Strähnen in der Hand, die Haarbürste ist nach dem Kämmen voll, und am Haaransatz wirken die Schläfen plötzlich lichter. Dazu kommen schlaflose Nächte, ein Körper, der sich noch fremd anfühlt, und ganz viel Neues mit dem Baby. Kein Wunder, dass sich so manche Mama fragt, ob mit ihr etwas nicht stimmt. Die gute Nachricht vorweg: Haarausfall nach der Geburt ist sehr häufig und in den meisten Fällen vorübergehend. Hier erkläre ich, was dabei im Körper passiert, was Sie selbst tun können und wann Sie besser ärztlichen Rat holen.

Was in der Schwangerschaft mit den Haaren passiert

Viele Frauen erleben ihre Haare in der Schwangerschaft als besonders voll und glänzend. Das hat mit den Hormonen zu tun. Normalerweise befinden sich unsere Haare in verschiedenen Phasen: Ein Grossteil wächst, ein kleiner Teil ruht, und täglich fällt eine gewisse Menge aus, damit neue Haare nachkommen können. In der Schwangerschaft verlängert sich die Wachstumsphase bei vielen Frauen. Es fallen also weniger Haare aus als sonst.

Nach der Geburt verändert sich der Hormonhaushalt innerhalb kurzer Zeit. Viele der Haare, die während der Schwangerschaft länger gehalten haben, gehen dann gleichzeitig in die Ruhephase über und fallen einige Wochen später aus. Was nach einem dramatischen Verlust aussieht, ist oft eher ein Nachholen. Eine allgemeine Übersicht über die verschiedenen Formen von Haarausfall und ihre Ursachen bietet der Wikipedia-Artikel zum Haarausfall.

Wie lange es dauert

Bei den meisten Frauen beginnt der verstärkte Haarausfall einige Monate nach der Geburt und beruhigt sich nach einigen Monaten wieder. Oft sieht man dann am Haaransatz viele kurze, nachwachsende Haare, die frech abstehen. Sie sind ein gutes Zeichen. Bis die frühere Haarfülle zurück ist, kann es aber dauern, häufig bis etwa zum ersten Geburtstag des Kindes. Jede Frau ist anders, und auch von Schwangerschaft zu Schwangerschaft kann es sich unterschiedlich anfühlen.

Manche Mütter fragen sich, ob das Stillen etwas damit zu tun hat. Setzen Sie sich deswegen nicht unter Druck: Fragen rund ums Stillen und Abstillen besprechen Sie am besten mit Ihrer Hebamme oder einer Stillberaterin.

Was Sie selbst tun können

Man kann den natürlichen Ablauf nicht verhindern, aber man kann den Haaren und sich selbst das Leben etwas leichter machen.

Sanft mit den Haaren umgehen. Locker gebundene Frisuren statt straffer Pferdeschwänze, weiche Haargummis ohne Metall, eine Bürste mit weichen Borsten. Föhnen lieber mit mittlerer Temperatur, und das Glätteisen darf in dieser Zeit öfter im Schrank bleiben.

Ein neuer Schnitt. Viele Frauen fühlen sich mit einem kürzeren oder stufigen Schnitt wohler, weil die Haare voller wirken und weniger Pflege brauchen. Das ist natürlich Geschmackssache, kann aber in der turbulenten Babyzeit eine echte Erleichterung sein.

Ausgewogen essen. Haare brauchen wie der ganze Körper Nährstoffe. Regelmässige Mahlzeiten mit Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Eiern, Fisch oder Fleisch sind eine gute Basis. Ich weiss, wie schwierig das mit einem Baby auf dem Arm sein kann. Vorgekochte Mahlzeiten, Hilfe von Familie und Freunden oder ein einfacher Wochenplan können viel bewirken.

Nahrungsergänzungsmittel nur nach Rücksprache. Viele Präparate versprechen kräftigeres Haar. Ob Sie etwas brauchen, zum Beispiel Eisen oder Vitamin D, sollte über eine Blutuntersuchung geklärt werden. Gerade in der Stillzeit sollten Sie Präparate mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme besprechen.

Gut zu sich sein. Haarausfall nagt am Selbstbild, besonders in einer Zeit, in der sich ohnehin vieles verändert. Es hilft, darüber zu reden, mit dem Partner, mit Freundinnen oder in einer Mütterrunde. Sie werden staunen, wie viele andere Frauen genau das Gleiche erlebt haben. Mehr Gedanken dazu, wie Sie sich im Familienalltag kleine Pausen schaffen, finden Sie im Beitrag über Mental Load und Mama-Auszeit.

Wann Sie ärztlichen Rat holen sollten

Auch wenn Haarausfall nach der Geburt meistens harmlos ist, gibt es Situationen, in denen eine Abklärung sinnvoll ist:

• Der Haarausfall dauert deutlich länger als ein Jahr nach der Geburt oder wird immer stärker.
• Es entstehen kreisrunde kahle Stellen.
• Die Kopfhaut juckt, schuppt, ist gerötet oder schmerzt.
• Sie fühlen sich zusätzlich sehr müde, frieren oft, haben Herzklopfen oder starke Stimmungsschwankungen.
• Sie hatten in der Schwangerschaft oder nach der Geburt viel Blut verloren.

Hinter solchen Beschwerden können andere Ursachen stecken, zum Beispiel eine Schilddrüsenstörung oder ein Eisenmangel, die sich gut abklären und behandeln lassen. Erste Anlaufstelle ist die Hausärztin, die Gynäkologin oder die Hebamme. Auf der Website des Schweizerischen Hebammenverbands finden Sie Informationen und Kontakte zur Betreuung im Wochenbett. Bei hartnäckigen Problemen mit Haar und Kopfhaut ist eine Dermatologin die richtige Ansprechpartnerin.

Wenn das Haar auch später dünn bleibt

Bei manchen Frauen bleibt das Haar auch lange nach der Babyzeit feiner oder lichter als vorher, etwa weil weitere Faktoren dazukommen. Dann lohnt sich ein Gespräch in der dermatologischen Praxis. Dort wird geschaut, welche Art von Haarausfall vorliegt, und es werden die Möglichkeiten besprochen, von angepasster Pflege über Medikamente bis zu Behandlungen wie der Eigenbluttherapie. Wer sich vorab einen neutralen Überblick über solche Behandlungen und ihre Kosten im Raum Zürich verschaffen möchte, findet ihn zum Beispiel auf OPVergleich.ch. Ob eine Behandlung überhaupt sinnvoll ist, entscheiden Sie aber immer zusammen mit einer Fachperson, und in der Stillzeit gelten oft besondere Vorsichtsregeln.

Mein Fazit

Haarausfall nach der Geburt fühlt sich beunruhigend an, ist aber meist ein normaler Teil der Rückkehr des Körpers in den Alltag nach der Schwangerschaft. Mit etwas Geduld, sanfter Pflege und guter Ernährung kommen die Haare bei den meisten Frauen von selbst zurück. Behalten Sie aber die Warnzeichen im Auge und holen Sie sich Rat, wenn etwas nicht stimmt. Und denken Sie daran: Ihr Baby sieht Sie mit ganz anderen Augen. Für Ihr Kind sind Sie genau richtig, mit vollem Haar oder ohne.