Nach dem Abstillen: Wie sich Körper und Brust verändern

Ob nach drei Monaten oder nach zwei Jahren: Das Abstillen ist für viele Mütter ein emotionaler Moment. Ein Kapitel geht zu Ende, und gleichzeitig verändert sich der Körper noch einmal spürbar. Was dabei normal ist und was Ihnen guttut, haben wir hier zusammengetragen.

Langsam abstillen ist leichter

Wer schrittweise abstillt, also alle paar Tage eine Stillmahlzeit weglässt, gibt dem Körper Zeit, die Milchproduktion herunterzufahren. Das senkt das Risiko für Milchstau und Brustentzündung. Kühlende Wickel und ein gut sitzender, nicht zu enger BH helfen in den ersten Tagen. Bei Fragen ist die Stillberatung die richtige Anlaufstelle, Adressen finden Sie zum Beispiel bei der Stillförderung Schweiz.

Hormone und Stimmung

Mit dem Abstillen sinkt das Hormon Prolaktin, das während der Stillzeit für Ruhe und Bindung sorgt. Manche Frauen fühlen sich in den Wochen danach gereizter oder trauriger als sonst. Das ist meist vorübergehend. Hält die gedrückte Stimmung an, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Hebamme. Sie sind damit nicht allein, und es gibt gute Unterstützung.

Was mit der Brust passiert

Während Schwangerschaft und Stillzeit wächst das Drüsengewebe stark. Nach dem Abstillen bildet es sich zurück, das Bindegewebe und die Haut aber nicht immer im gleichen Mass. Viele Frauen erleben deshalb, dass die Brust kleiner, weicher oder tiefer sitzt als vorher. Das hat übrigens weniger mit dem Stillen selbst zu tun als mit der Schwangerschaft, dem Alter und der Veranlagung.

Was Sie tun können:

• Krafttraining für Brust- und Rückenmuskulatur verbessert die Haltung.
• Ein BH, der wirklich passt, entlastet. Nach dem Abstillen hat sich die Grösse oft verändert, eine neue Beratung im Fachgeschäft lohnt sich.
• Eine gesunde Ernährung und ein stabiles Gewicht schonen das Bindegewebe.

Und wenn es Sie dauerhaft stört?

Für die meisten Frauen ist die veränderte Brust einfach Teil ihrer Geschichte. Manche fühlen sich aber auch Jahre später nicht mehr wohl, etwa beim Sport oder beim Kauf von Badekleidern. Dann darf man sich informieren, ohne schlechtes Gewissen. Eine Bruststraffung wird in der Schweiz von vielen Kliniken angeboten, die Preise unterscheiden sich aber stark. Auf OPVergleich.ch können Sie Kliniken für eine Bruststraffung vergleichen und unverbindlich Angebote einholen. Fachleute empfehlen, mindestens sechs Monate nach dem Abstillen zu warten, bis sich das Gewebe stabilisiert hat.

Zeit für Sie

Das Ende der Stillzeit bringt auch Freiheit: ein Abend allein mit Freundinnen, ein Wochenende zu zweit, vielleicht wieder einmal ein Glas Wein. Planen Sie bewusst etwas Schönes für sich ein. Sie haben es sich verdient.